14 lat

Relacja Gdynia Dni przedstartowe U mnie trochę zamieszania, bo jestem nad morzem z rodzinką i tuż przed Gdynią przemieszczaliśmy się z Torunia. Piszę to dlatego, że to był słaby pomysł, żeby bazę na czas startu robić 45km od Gdynii. Ludzi masa i korki nieprawdopodobne. W przyszłym roku na czas imprezy IM (2-3 dni) muszę znaleźć miejscówkę w samej [...]

[...] jak coś by było zle to proszę o poprawe to jest pierwsza moja dieta wcześniej nie miałem żadnej mój wzrost 178 waga 63 kg i jakie białko i kreatyne polecicie na masę mam 17 lat śniadanie 6.30 -płatki owsiane 120g b-37g -mleko 3,5% 300ml t-29g -2 całe jaja w-90 Drugie śniadanie 10.00 -ryż biały 100g [...]

Chłopie ja bym się cieszył%-) w wieku 14 lat kupowałem sobie alkohol i fajki bez dowodu bo wyglądałem na plus 18. Teraz 29 na karku i dają mi ponad 30 luźno i czasem źle się z tym czuje%-) moja baba ten sam wiek a jeszcze nie dawno pytali ja o dowód w sklepie i bardzo się z tego powodu cieszyła bo te 10 lat jej odjeli%-)

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 100g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: t prop+ meta później bold enan i stanazolol 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: czysty mięsien lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

W gora dol tez klatka jest robiona 2 x w tygodniu. tak samo w push pull. To i to jest splitem. Natomiast jeżeli Ci chodzi o taki klasyczny split to np pn klatka ciezko, plecy lekko wt nogi ciezko czw plecy ciezko, klatka lekko pt nogi lekko, ramiona, barki(glownie unoszenia). aczkolwiek 17 lat to chyba za wczesnie na takie kombinacje. dopiero [...]

[...] biłem omnadren , potem prolkę teraz cypio wszystko z apteki i w dawkach leczniczych. Na ten moment 125mg co 6 dni plus hcg 2x500 j w tyg. Zacząłem htz bo mimo niecałych 30 lat na karku miałem teścia poniżej normy i ogólnie czułem się jak g****( w sumie dalej się czuję) No i najważniejsze dla mnie zerowe libido. Masakra poprostu. Byłem u [...]

[...] może zamiast tego zwiększyć dawki testa? w cyklu masowym od początku 375mg e3d i na redukcji 100mg ed ? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: obecnie jem co chcę :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo [...]

Elduce tak z ciekawości ile miałeś wtedy lat jak chodziłeś na te ustawki i jaki ówczesnie miałeś staż w sztukach walki i co trenowałeś/ jaką sw trenowałeś? Zmieniony przez - t****Polska w dniu 2016-08-07 00:02:14 Zmieniony przez - t****Polska w dniu 2016-08-07 00:03:05

Witam Na początek wrzucam ankiete 1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 8 lat, z czego głównie skupiałem się na sportach walki. 6. DIETA: redukcja (rotacja węglowodanowa) -białko: 180-200 g -węglowodany: 100-400 g -tłuszcz: 100-120 g 7. ILE I JAKIE [...]

Jak już wspomniałem, pisałem po własnych doświadczeniach. Było to dawno, jednak nie miałem zbyt większej różnicy w wadze. Nie sądzisz chyba, że w wieku 14 lat musi liczyć kalorie. Ważne by zdrowo się odżywiał, nie jadł za dużo czipsów, i nie odwiedzał zbyt często maca. Cała reszta powinna grać. Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-08-06 [...]

Witam, w wieku 14 lat nie potrzebujesz odżywek białkowych. Wystarczy ,że będziesz się odżywiał racjonalnie i zdrowo. Proponuje przeczytać: http://potreningu.pl/articles/1984/co-jesc-w-szkole-i-pracy Pozdrawiam

Witam mam 14 lat 50kg i 170cm. Mialem w zeszłym roku szkolnym problem z uzupelnianiem mojej diety w szkole i czesto konczylo sie to slodyczami, tradzikiem i zakonczeniem treningow. Chce zaczac od 1 wrzesnia na powaznie. Czy koktajle bialkowe beda odpowiednie do szkoly oczywiscie robione w domu naturalnie np mleko twarog i owoce itp. I mam pytanie [...]

50kg 170cm 14 lat 3x treningi bieganie

14 lat to wcześnie jak na odżywki. Odzywki białkowe nie powinny być też nigdy stosowane zamiast normalnego posiłku, z resztą prawie nigdy go nie zastąpią. Najlepsza pora na białko, w zależności do jego rodzaju wypada zwykle 15-30 min po treningu lub na wieczór, jeśli zawiera kazeinę

Witam mam 14 lat chciałbym zacząć brać koktajle białkowe naturalne. Kiedy się je bierze i ile godzin po lub przed treningiem. Pozdrawiam

Witam mam 14 lat 50kg 170cm aktywnosc fizyczna 3 treningi na tydzien i bieganie. Szukam diety na mase, zupełnie się nie orientuje w układaniu jej a wiem ze jest tu dużo osób które by mi pomogly. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

trzeba przyznać że w tamtych czasach 70-80 lata kulturyści wyglądali o wiele lepiej niż Ci współcześni.Stara szkoła idzie w las niestety dzisiaj rządzą kilogramy i bicepsy kto bardziej napompowany biceps.Nie oszukujmy się ale większości dzisiejszych kulturystów to "kaleki" za parę lat operacje i inne problemy. Lepiej się wzorować na tych z lat [...]

Cześć, mam 17 lat i ważę 61kg (co samo w sobie jest już sukcesem, wcześniej mimo prób nie mogłem w ogóle utyć). Do tego mam jednak około 181cm wzrostu.. Mam kilka pytań, a mianowicie: plan. Czytałem podwieszone tematy, m.in. ten, aby dla początkującego było to: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie [...]

Witam mam 14 lat. Czy w moim wieku moge stosowac gainery carbo kreatyne odzywki na mase bialko itd. Chodzi mi o jak najszybsze przybranie na beztluazczowej masie miesniowej. Gdy mozna stosowac to napiszcie jakie waszym zdaniem sa najlepsze. Aha i jeszcze czy kreatyne mozna kupic w aptece? Dzięki

Mam 14 lat ważę 63 kg i wzrost ok.170cm szukam diety dla siebie. Jaką dietę państwa zdaniem, jak kaloryczna mogę wybrać Pozdrawiam :)